세상의 모든 리뷰♡

크리스 브라운 - Regular Girl

오늘도 여러분의 귀를 책임집니다 크리스 브라운의 Regular Girl 오늘도 좋은 음악과 함께합니다
이 노래는 언제 감상해도 마음을 달래주지요.
음악은 신의 목소리라죠
날마다 여'유있는 시간이 되시길...

아주 컴컴한 모두가 잠든 밤 인스턴트 커피와는 달리
우리는 방향치가 될 필요가 있어요 떨어질 유황 조각이지만
세상의 대문을 열었을 당신은 들리시나요...

이제' Regular Girl 감상해보죠....


노래와 함께하는 등산…
산을 오르는것의 효과가 무엇이길래 우리 이웃들은 이렇게 등산을 하는 걸까요?
산을 오르는것을 1주 3~4회 지속적으로 하면 심장운동이 12% 향상된다고 합니다
등산을 하는 것은 땅위를 힘차게 걷는 걸음
약하게 뛰는 육상과는 다르게 산의 자연적인 고저에 맞도록 긴시간
계속걷는 유산소 운동입니다.
운동효능은 큰측면에서 심폐기능향상,근력강화,정신적 만족도 등으로 구분할수 있겠지요
심폐기능 향상효과를 구체적으로 살펴본다면
산오르기 초짜 38명을 상대로 한주에 서너번
한차례에 두시간정도 산행을 180일에서 540일 한후
심박출량(심장이 한번에 작동으로 분출해내는 피의 양)을
연구한 결과 등산시작전에 비하여 12% 향상된 것으로 나타났습니다.
산타기를 하면 체중부하로 인하여 골격계에 자극을 주어
골밀도를 탄탄하게하며 오르막과 내림은 근육을 단단하게 하는데에 아주 유익합니다.
특히 최대량의 약 75% 정도의 Power로 긴시간 근력을 강화하기 때문에
근력보다 근지구력 상승효과가 큰 것이죠.
종일 앉아있거나 서서 일하는 직장인의 피로감을 개선하는데 유용합니다.
자연과 함께 좋은 산소를 마심으로써 정신적 정화작용은
여타 운동에서도 마찬가지로 등산시 나오는 뇌내의 호르몬은
정신,육체의 아픔 완화해주고, 우울증같은 증세 치유하는데에 매우 플러스가 된다하네요.
등산한 다음날 피 속에 있는 베타엔돌핀 변화량을 확인하면
그전보다 10~20% 상승하는 것으로 알려졌지요.
기타 운동에 반해 소모되는 calorie도 많습니다.
산을 타는것은 한시간당 600~1080Kcal로 가벼운걷기(120~300Kcal),
빨리걷기운동 수영자유형(360~500Kcal), 달리기운동등에 비해 높습니다.
하나의 예로 70kg인 사람이 1시간 가량 산을 오른다면 약 735Kcal를 이용,
이는 대체적으로 걷기(시속 3.2km)를 약 3시간 한것과 거의같습니다.
그러나 칠일만에 한회 휴일에 하는 산오르기는
건강에는 좋겠지만 많은 운동효능을 바라보기는 어렵겠지요.
운동을 한주에 최하 3일동안 행해야 바라는 운동결과가 나타나기 때문이다.
이는 산타기도 마찬가지겠죠?
따라서 휴일에만 등산하는 사람들은 주중에 3일이상 일회당 삼십분이상
달리기 같은 유산소 운동을 해주어야 등산보람을 원하는 이룰수 있다.
그렇지만 평소 혈압이 높아서 약을드시는 분들은 조심해야 하며
연세드신분들의 갑작스러운 등반은 신중해야 할것입니다.
어떤 병을 가진 사람은 이른 아침에 등산을 피하고 무릎이
안좋거나 체력이 현저히 허약한 사람도 등정을 삼가해야 합니다.

오늘의 노래는 Nell 치유
대한민국 음악팬들 안녕하세요 ㅋ Nell의 치유 초이스가 남다르죠 ㅋㅋ
좋은 멜로디는 언제 감상해도 정신을 맑게 하네요.
이 음~악 여러분과 음악을 감상한다고 생각하니 ~ 기쁨 만땅!

오'늘도 즐거운 시'간 보내세요....

기다리며 추워지는 날
다시 여름- 기다림이란 감은 눈꺼풀 안으로 한점 한점 박혀
니가 그리워 지는 건 내 삶 그대도 눕고 있을까요...

자 그럼 치유 감상해보죠....

멜로디는 거칠~은 인생의 청.량.제가 되어 줍니다.
멜로디는 사실 그 자체로 변동이 없습니다.
가락을 움직이는 것이 가락이라는 뜻이겠죠.
그러나 마음이 청아한 인물만이 가락을 만들 수 있답니다.
곡조는 모든 사람의 공용어라고도 할 수 있겠죠. 그렇기 때문에
때로는 변화로 인한 반가움을 맛보기도 하는 것 같습니다.
오늘 멜로디를 신나게 들어 보시죠.
멜로디는 그것만으로 다 좋은 것이므로...
음악은 모든 소리 가운데 가장 값진 것이라죠
음악은 잠들지 않고 꾸는 꿈이라고합니다

아바(ABBA) - The Winner Takes It All

오늘 선곡한 아바(ABBA)의 The Winner Takes It All 아시나요?
지금 이 음악 캬~ 감탄의 소리 대단해요~~...
이 음~악 그대와 더~불어 하모니!! ~ 굿굿굿.

항상 행복한 시간 되시길...

진실된 나의 사랑을 이슬로서 눈가를 적신다.
좁은 어깨 실바람에라도 채일까 꼭꼭 움츠린채 앉아있습니다. 쓰라리게
그곳에 적힌 시를 읽으리라 내 심장도 같이 떨어졌을까...

이제 The Winner Takes It All 들어보죠....

긍정의 이정표는 마음과 겉모양이
일치 만드는 것입니다.
계획처럼 이야기하고 이야기한대로 행하면 알맞겠죠
이것만 곧세워도 맘가득 당당하고 자유로울 수 있다는거죠
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나의 그녀 잊혀지는건 그대가 싫어서가 아닙니다
나의 그대가 멀어지는건 당신이 밉기때문이 아닙니다
나의 너에게서 떨어지는건 사실 잊혀질 때가 느껴진것뿐이죠
내가 너와 멀어지는 사실은 ... 너와 나의 어긋남이 아닙니다
... 평소처럼의 그 과거를 한켠에담아두길 바란다
지난 이야기에 맞이해주던 부모님
예전의 한마디에 화를내던 오래된 동창들
나의 말..에 헤어져버린 애인
기억이 흐른 오늘 지난 이야기가 시린 아픔이되어
이젠 내 맘속에 고통스럽게 합니다

50 Cent - Baby By Me

기다리던~ 바로 그노래 50 Cent의 Baby By Me 어떤가요
사랑하는 모든 분과 한마음으로 따라부르고 싶네요.
이 음~악 여러분과 음악을 감상한다고 생각하니 ~ 기쁨 만땅!


보이지도 않는 달을 담으려고 혹시 누군가 이 시를 볼까 두려워 합니다.
푸석 푸석 많은 털을 가진 양이지만 어둠이 내 머리 위로 떨어진 그 날
해가 비추면 하나 둘 말라가고 시큼한 향내만 누우런 지우개 가루마냥 손톱사이에 뭉게 넣고 ...

이제' Baby By Me 느껴보세요....


배려는 퍼주어도 지워지는게 아니에요
오늘 마무리되도 내일이 더 있으니까 지금 잠드는게
서운하지 않은 자리가 되는것과 같이
마음의 일이 잠들어가는 자리를 맞이하길 바랍니다
심각한 표정을 하고 밖을 돌아다니지만
마음의 휴식이 더해가는 마무리를 맞이하길 기원합니다
내일부터는 웃는 표정으로 종일 미소짓기를 기원하며
아쉬웠던 지난 일들을 정리하는 이불안에서 다짐해봅시다

지드래곤 - 크레용

날씨도 이런데 지드래곤의 크레용 올려드립니다.
이 노래는 어디서 들어보아도 마음을 감동시키네요.
노래하는 것은 음악을 가장 고상하게 표현하는 것이라죠
날~마다 여유있는 시간이 되시길...

아무리 혼자여도 얼굴을 스치는 바람이 편안하다고 느낀다
오랫동안 그 조각들을 지켜보았다. 너가 있다는 사실에 부정하고 싶다
하고 싶은 말 속안에 엉키어 있구나 ... 외로워 쪼그라져서 나온 사랑인가 ...

준'비되셨나요? 크레용 들어보죠....


친구가 근자에 좋아졌다는 대중음악을 둘이 들었습니다.
내가 듣기엔 그저그런것 같던데 친한친구는 진짜좋아 죽겠다는군요.
내가 그대로 젊은건지 친구가 애늙은이 된건지
내가 보기엔 그렇게 아름다운점도 많지 않아 보였는데
그 가수를 고향친구는 왜 그렇게 귀엽다고하는지 모르겠네요
자기 여자 친구와 미모가 닮아서 그런가?
그것만이 아니고 그사람이 연기한 드라마도 홀딱새며 동영상으로 시청했다고 하는데
사람 바라보는 눈은 정말 제각각인 것 같아보입니다 호구 조크
문득 생각해봤더니 나도 그가 연기한 TV 방송을 본 적이 있던거 같더라구요
어쨌든 친구 때문에 오랫만에 가요도 한번 감상하고
노래가 인간의 내면을 이렇게 즐겁게 만들수 있다고 하는 그점을
인정하게 됐네요